因此□△◇☆，建议每局麻将控制在1-2小时左右…◆◁=▲…，每隔45分钟起身活动一下◁◁▷，做做伸展操◆▼、走动走动☆☆▼△，促进血液循环☆☆▷=★，放松肌肉◁★□■•▽。

　　这不是开玩笑★…■•▲，许多研究都指出•◆，打麻将不只是娱乐消遣▽▲◁--，更可能对大脑和心理健康都有益•▲。

　　在打麻将的过程中★-▼◆▽-，大家要在脑中飞速计算出牌策略○▷▪-●★，同时还要凭借记忆力推理对方有什么牌▷▲，但凡脑瓜子转慢一点★=■，可能跟不上打牌的节奏★★▪◁。

　　搓麻将的解压感▲▼▲，来自它能让人暂时脱离生活中的琐事◆▪=□◇，沉浸在游戏的乐趣中★◆▷◇▼▲。这种游戏的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌▪=○-▽，提升愉悦感和幸福感--，从而有助于情绪调节=▪。

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　　打麻将的胜负往往会让人情绪波动○◇▪◆▪，尤其是输牌时=◆○◇•-，不少人容易上火□•◇○△、心情急躁◁★…。

　　《美国老年精神病学期刊》发表的一项研究就发现□▪-★△，打麻将能够帮助延缓认知功能的退化◇••=-。

　　现代生活节奏快●▼，各种压力接踵而来-=▷△…，许多人都存在抑郁焦虑情绪■•▼•，甚至患上精神疾病●■◁▪◆。

　　华中科技大学同济医学院的研究人员•◁☆…●，以全国28个省份的10988名45岁及以上的中老年居民为研究对象★▼▪•△…，分析参与社交活动和心理健康的关系□★，结果发现▼☆：

　　而麻将这项活动汇集社交☆•、聊天等多种功能△▷◇•★◁，不仅能让人☆○▽“有牌打…★-☆=”◁▽△，还可以让人◇▪•“有伴玩◁-”☆•，这对心理健康大有裨益=▪▽◇。

　　在各种社交活动中=☆▽，打麻将对降低抑郁风险的效果最明显△•■-，其次是体育运动▼□★•▲、朋友聚会=□▷▷…。

　　国庆长假正是一个放松▷▽▷○○○、休息的好时机◁■，在麻将桌上与亲朋好友玩几局□▽，不仅能增进感情●☆，还能收获健康▷■。然而▲△▼，保持适当的节制和健康意识也非常重要●-◇◆☆•！

　　国庆长假●•=，除了外出度假★▪◇▲▲◇、在家躺平■☆■★…，相信不少朋友还会进行一项集体活动=•，那就是——打麻将▽◆▼◁。

　　因此●…●，对于想要解压的人来说☆★△…☆◁，打一场轻松的麻将牌局…★•○▷，可能比一些昂贵的减压疗法更有效▷■□。

　　为了避免打麻将对健康造成负面影响=▪，我们也需要掌握一些健康科学的打麻将方法○▪▲。

　　在麻将桌前▼■○◇，比如坚果■■•□、水果等等●★▷•=▽，或者在椅背上放一个小靠垫△◆▼▲●▼，实在肚子饿的话●•。不少人喜欢弯腰驼背或者长时间保持不良坐姿▼○△▲☆，选择一把有靠背且支撑性较好的椅子▲◁▽！

　　但不加节制摄入零食入▲☆…★，特别是高糖…●、高油的食物▽★=▷，会增加身体负担▲•，不利于健康◇•○□。尤其是血糖◁★-□▼、血压有问题的人pg麻将胡了2试玩□▲★■，更要注意饮食控制-•☆▲。

　　据世界卫生组织统计▲…，全世界的抑郁症患者高达3◆▲●.5亿◁◇-，抑郁症已成为世界第四大疾病••☆☆。

　　保持背部挺直pg麻将胡了2试玩▷-▲☆▼，可以吃点健康的小零食●■▷▷△，这样对脊椎的压力很大-★•▽★▽。建议打麻将时•★□○，同时也别忘了多喝水◆▼▼。减轻脊椎和腰部的负担■…。